Recomendaciones para Comer fuera de Casa

- No temer preguntar acerca de la preparación de los alimentos, si el mesero que lo atiende no sabe, pedir por el cocinero y preguntarle sus dudas. (ejemplo: ¿La sopa se pudiera preparar con caldo en lugar de crema? ¿Pudiera asar o hervir el alimento en lugar de freírlo? ¿Qué platos incluyen verduras?)

- Elegir comidas al horno, hervidas, asadas, a la parrilla en lugar de fritas, empanizadas capeadas y gratinadas.

- Prestar atención si en el menú menciona "crocante o rebozado" significa que esta frito.

- Solicitar los aderezos por separado.

- Utilizar en la menos menos crema agria o mantequilla para las verduras o la papa.

- Ordenar la porción de carne o pollo o de pescado más pequeña.

- Ordenar las pastas del menú de entrada en una porción pequeá en lugar de hacerlo comp plato principal.

- Comparte los alimentos si cree que es muy abundante.

- Preguntar acerca del tamaño de las porciones antes de ordenar, si siente que es mucho puede consumir la mitad y la otra mitad lo pide para llevar.

- Pedir sustituir las guarniciones como pasta, papa, o arroz por verduras.

- En lugar de postre, pedir un coctail de frutas pequeño, en caso de no poderse resistir, puede elegir compartirlo.

COMIDAS RÁPIDAS:

- Elegir bebidas sin azúcar tales como los refrescos light, infusiones de té sin azúcar o agua simple.